皆さんは、自分の睡眠に対して満足していますか。
朝起きた時、しっかり休めたな、という感覚はありますか。
今回は、自分の状態を最適化させる睡眠についてまとめた記事を更新しました。
つい先日、厚生労働省より「健康づくりのための睡眠指針の改訂について（案）」が発表されましたが、そちらにも世代別の推奨事項や夜間勤務者向けの注意点等がまとめられていますので、是非見てみてください。
「自分にとって最適な睡眠リズムの作り方」
https://healthychoice.co.jp/health/qualitysleep/
厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針の改訂について（案）」2023年10月2日付。
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001151834.pdf
